擺脫工作狂的4個步驟

通常情況下,我們尊敬那些能夠充分利用自己的時間取得更大成就的人,以及那些對工作全身心投入的人。

我知道這一點,因為我親身經曆過。我的輪班時間很長——每周超過60小時——但我並不覺得有必要休息,直到有一天,我的大腦完全停止工作,我的身體請求休息。我無法集中精力工作,我的個人生活遭受了重大損失。

這就是為什麼我深入研究,想出一些可行的、經過測試的方法來克服工作狂。我學到的東西幫助我在不影響我的職業道德的情況下達到了我的最高效率。我將分享更多關於它的內容,但首先,讓我們回顧一下基礎知識。

什麼是工作狂?

通俗的說,工作狂是指過度工作而不覺得需要休息或幹脆拔掉插頭的行為。當一個人被迫以犧牲其他追求為代價工作時,就會發生這種情況。

聰明工作和努力工作之間隻有一線之隔。以下是一些可能是工作狂的行為:

  • 總是第一個到辦公室,最後一個離開
  • 周末也上班
  • 承擔超出自己能力範圍的工作
  • 遠程工作,即使是在假期

我勾選了所有的選項,然後我決定是時候采取行動了。以下是我嚐試過的四個步驟,可能會幫助你培養更健康的工作習慣。

解決工作狂的四步方法

人們關注自己的健康和幸福是很重要的,尤其是如果他們想要富有成效的話。所以,作為一名成功的雇主,你需要後退一步,與他人溝通你的問題,提出有效的解決方案,提高你的工作效率。

一旦你這樣做了,采取以下步驟擺脫工作狂。

1.承認這個問題

第一步是跳過否認,承認你有問題。

向自己承認,你的工作習慣是不健康的,需要改變,以恢複良好的心理健康。問問自己這些問題:

  • 你是否經常查看工作郵件?
  • 你覺得拔掉插頭很難嗎?
  • 如果你離開了你的辦公桌,你覺得有必要盡快回到桌前嗎?

如果你對以上任何一個問題的回答是肯定的,那麼你可能有工作狂的傾向。

2.找出背後的原因

找出你開始癡迷工作的原因。問問你自己:

  • 你覺得說不很難嗎?
  • 是從執行不力開始的嗎項目管理原則?
  • 你會努力避免其他問題嗎?

這些都是非常私人的問題,但有時我們會無意識地承擔更多的工作,試圖避免另一個問題,或者隻是因為我們發現很難拒絕。

3.製定一個計劃

一旦你知道了你的工作狂背後的原因,是時候製定一個行動計劃來幫助你擺脫現狀了。

這樣做的目的是提高效率,更聰明地工作。如果您在家工作,請執行最佳實踐提高遠程工作效率

如果你在辦公室工作,那就休息一下,建立工作流程。你也可以考慮采用番茄湯的方法把你的工作分成幾部分,這將幫助你更好地計劃你的一天。

4.提交並執行

有了你的理由和計劃,唯一剩下的就是執行這個計劃並收獲結果。

每天為你的承諾和任務製定一個時間表,一次隻做一件事。你可以從各種現有的選擇每日計劃模板或者自己造一個。

一個提高效率的方法是管理電子郵件帳戶從一個平台,如Mailbird,所以你可以在一個地方瀏覽所有的東西。

工作狂不僅僅是長時間工作。這是一種精神疾病,和其他疾病一樣,需要幫助。在一天結束的時候,你應該向對方傳達你的問題並尋求幫助。

休息或隻是後退一步並不是軟弱的標誌。休息最終會幫助你在工作中做得更好,提高你的工作效率。所以,掌控自己的處境,與自己保持同步。

向EO貢獻的資料由羅馬Shvydun她是一位專注於商業、營銷、生產力、職場文化等相關話題的作家。

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類別:最佳實踐人/員工工作與生活的融合

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